[...] km w 40 minut. Bardzo dobre, 10 km w 30 minut. MINIMALNE to 5 min / km - czyli 50 minut. Wszystko robisz źle. ABS- zbędne, Armstrong - zbędny, Bieganie - za dużo i bez sensu, jeszcze na czczo. Czytaj, dużo czytaj... JAK masz biegać i trenować? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-15 16:42:49
[...] jego brak. dzis tylko po sniadaniu i jazda na trening, wiec jestem lekko wyczerpany mimo tak dlugiej przerwy 2-to byl szok, poczulem sie jak bestia. niesamowite uczucie, na prawde - brak mi slow 3-juz klatka mocno dostala i ciezko szlo nawet te 30kg...ale w koncu ktora to byla seria ^waga na czczo 84kg(z pustymi jelitami) trening trwal +/- 45min
Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]
ja uważam że to chyba kwestia indywidualna, sam wyczujesz kiedy Ci się najlepiej biega. Ja zawsze biegam rano na czczo - to mnie pobudza dodatkowo, a śniadanie potem, w nagrodę że wytrzymałem :)
14 czerwca - Dzień 18 Ten trening mnie niszczy :D Pozytywnie. Miska 100% ;-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]
Po pierwsze Omegi i witamin nie bierze się na czczo. Do wejścia w tryb 5 posiłkowy nie jest źle (widziałem dużo gorsze) Chcesz robić masę i biegasz na czczo? Troszkę nie rozumiem Tu masz pomocny link http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html
Koks najpierw zrób prolaktyne zwykłe badanie.Kazde laboratorium pare groszy.Idziesz na czczo. Seks nie przeszkadza nic nie kombinuj zobaczymy jaki jest faktyczny wynik.Jak wyjdzie chu.jowo zrób test na poziom prolaktyny z metoklopramidem i wtedy juz będzie jasność, ale ja sadze że zwykłe badanie nam wystarczy.Nie chce mi sie opisywać tego drugiego [...]
[...] masy bardzo znikomy. Tak jak kolega wyżej piszę wzrost masy będzie zależał od tego ile kalorii zjadasz i ile wydatkujesz w ciągu dnia. Dni treningowe: Storm 1 miarka rano na czczo 1 miarka bezpośrednio po zakończeniu treningu Beta Alanina : 4 kap 30 min przed treningiem. Dni bez treningu : Storm 1 miarka po przebudzeniu na czczo Beta Alanina : 2 [...]
Wszystko ok. Biegać możesz rano, ale nie na czczo. Bo popalisz resztę mięśni. Powiem Ci, że dużych zmian w diecie robić nie będziesz musiał. Pozbądź się śmieciowego żarcia i to na początek starczy. I nie nastawiaj sie, na to, że podczas redukcji, przybędzie Ci dużo mięśnia, bo to niemożliwe. Pozdrawiam :)
chodzi o to ze nie wyobrazam sobie teraz ciezkich treningow na czczo .D czesto w szkole jestem juz po wfie , na ktorym zapi**** ostro i wyglodnialy przysiadow,mc chyba bym nie wytrzymal. wielu tak myslalo wielu sie mile zdziwiolo ... jesli dobrze skomponujesz ostatni posilek (jak i cala diete) w 98% nie bedzie problemu :-) wrecz odwrotnie ...
[...] na sylwetkę ale samopoczucie mocno na plus. Wbrem temu, czego się spodziewałem to rano, w okresie postu mam mase energii, nie mam problemów ze skupieniem a treningii na czczo(póki co siłowe były dwa) to jedne z najlepszych jakie zrobiłem w swojej karierze... ;) Jeżeli ktoś będzie zainteresowany to moge co jakiś czas zdać relacje jak się [...]
Po przebudzeniu BCAA, Omega 3 i Vitaminy. Bieganie na czczo. I Posiłek 8:30: * placek K** lub płatki owsiane na mleku II Posiłek 11:00: * ciemny chleb z sałatą, serem, pomidorem, szynką itp. + omega 3 III Posiłek 15:00 (przed treningiem): * Pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa 16:00 - trening IV Posiłek 17:30 (po treningu): * Mixer = białko, [...]
[...] z hantelkami, pompkami itp. Po sesji chcę się za to porządnie zabrać, dieta będzie taka jak powyżej + BCAA. Trening chcę zrobić taki: Poniedziałek: rano 45 min biegu na czczo, BCAA przed, wieczorem lekkie FBW Wtorek: Basen 45 min na czczo, BCAA przed, wieczorem HITT na rowerku stacjonarnym. I tak na przemian, trening 6x w tygodniu. Do tego [...]
a6w i absy nie potrzebne, rano na czczo poziom gligogenu jest i tak niski, biegaj bez tych uprzednich ćwiczeń bezmyslne diety raczej ci nie pomogą, nalezy cos ułozyc i trzymać bilans BTW i kcal aby fat sie spalał
1. aby chudnąć bilans kaloryczny musi byc ujemny ;-) 2. białka dajesz 2,5g, węgli daj z 2-3g na początek, reszte zapotrzebowania z tłuszczy lepiej ułuz lepszy plan treningowy niz a6w i absy, aero dajesz po siłowym a w dni wolne od siłki dajesz na czczo
[...] jak cholera) Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-14 22:37:08
[...] powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, tłuszczu? pamiętajcie, że mówimy o redukcji bo często się zdarza odchodzić od tego. - czy powinienem biegać na czczo po lekkim domowym treningu "siłowym"? mówię o pompkach, brzuszkach (część a6w połączona z abs8min) a potem śniadanie (30% dziennego zapotrzebowania z tego co czytałem)? [...]
[...] powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, tłuszczu? pamiętajcie, że mówimy o redukcji bo często się zdarza odchodzić od tego. - czy powinienem biegać na czczo po lekkim domowym treningu "siłowym"? mówię o pompkach, brzuszkach (część a6w połączona z abs8min) a potem śniadanie (30% dziennego zapotrzebowania z tego co czytałem)? [...]
chodzi o to ze nie wyobrazam sobie teraz ciezkich treningow na czczo .D czesto w szkole jestem juz po wfie , na ktorym zapi**** ostro i wyglodnialy przysiadow,mc chyba bym nie wytrzymal. czy dobrze robie mze nie licze dokladnie kalorii w tej diecie? Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-06-14 22:23:46
japko7146 - Bodybuilding Life Style
